Dangers de la graisse abdominale à votre santé, sous-cutanée vs Visceral gros ventre – Obtenez un ventre plat

Dangers de la graisse abdominale à votre santé, sous-cutanée vs Visceral gros ventre - Obtenez une zone de ventre plat sont graves

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Excès de graisse abdominale est non seulement laid, mais extrêmement dangereux pour votre santé – Ceci est plus qu’un Vanity Problème!

La différence entre la graisse sous-cutanée et plus mortelle "graisse viscérale". De plus, les étapes simples pour enlever cette graisse de façon permanente

Bien que cette image représente un homme en surpoids, cet article concerne les types dangereux de graisse à l’intérieur des corps de à la fois femmes et hommes. et cette discussion applique également, même si vous avez seulement une petite quantité de graisse de l’estomac en excès.

Saviez-vous que la grande majorité des gens dans cette journée et l’âge ont un excès de graisse abdominale? Il est vrai – autant que 70% de la population dans certains "occidentalisé" des pays tels que les États-Unis et l’Australie sont maintenant considérés comme en surpoids ou obèses. La première chose que la plupart des gens pensent que leur graisse abdominale supplémentaire est tout simplement laid, couvre leur abs d’être visible, et les rend soi conscient de montrer leur corps.


Cependant, ce que la plupart des gens ne réalisent pas est que l’excès de graisse abdominale en particulier, est non seulement laid, mais est aussi un dangereux facteur de risque pour ta santé. La recherche scientifique a clairement déterminé que, bien qu’il est malsain en général, d’avoir la graisse corporelle en excès dans votre corps, il est particulièrement dangereux d’avoir un excès de graisse abdominale.

Il existe deux types de graisse que vous avez dans votre région abdominale. Le premier type qui couvre vos abdos d’être visible est appelé graisse sous cutanée et se trouve directement sous la peau et sur le dessus des muscles abdominaux.

Le deuxième type de graisse que vous avez dans votre région abdominale est appelé graisse viscérale. et qui se trouve plus profondément dans l’abdomen sous vos muscles et autour de vos organes. La graisse viscérale joue également un rôle en donnant certains hommes "ventre de bière" apparence où leur abdomen dépasse trop, mais en même temps, se sent aussi assez dur si vous appuyez dessus.

Tant la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale dans la région abdominale sont des facteurs de risque pour la santé graves, mais la science a montré que la présence excessive de graisse viscérale est encore plus dangereuse que la graisse sous-cutanée. Les deux types de gras augmentent considérablement le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, l’hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, apnée du sommeil, diverses formes de cancer et d’autres maladies dégénératives.

Une partie de la raison pour laquelle la graisse viscérale est particulièrement dangereuse est que les études montrent qu’il libère des molécules plus inflammatoires dans votre système sur une base cohérente.

L’une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes accumulent la graisse plus viscérale que d’autres peuvent être à partir d’une alimentation riche en glucides qui mène à la résistance à l’insuline au cours du temps (années de bombarder votre système avec trop de sucres et des amidons pour votre pancréas pour traiter correctement l’excès de sang constant sucre). et les études montrent qu’un apport élevé en fructose en particulier de sirop de maïs à haute teneur en fructose peut être un contributeur majeur à l’excès de graisse viscérale.

Alors, que se débarrasser de la graisse abdominale supplémentaire, y compris la graisse viscérale?

Les deux votre consommation d’aliments ainsi que votre programme de formation sont importantes si vous êtes pour obtenir ce droit et les bonnes nouvelles sont que j’ai passé plus d’une décennie des recherches sur ce sujet, l’analyse de la science, et de l’appliquer "dans les tranchées" avec moi-même, ainsi que des milliers de mes clients de partout dans le monde pour voir ce qui fonctionne pour stimuler vraiment perte de graisse abdominale.

Je l’ai même vu en fait une étude particulière qui a divisé des milliers de participants dans un groupe de régime alimentaire seulement et un exercice & groupe régime alimentaire combiné. Bien que les deux groupes dans cette étude ont bien progressé, le groupe de l’alimentation uniquement perdu la graisse abdominale nettement moins que le régime alimentaire & groupe combiné d’exercice .

D’après mes recherches, deux des aspects les plus importants pour se débarrasser de la graisse viscérale sont:

1. L’utilisation de formulaires de haute intensité de l’exercice et la formation de résistance du corps entier. Faible intensité de l’exercice cardio est tout simplement pas aussi efficace pour éliminer la graisse viscérale en particulier. Exercice de haute intensité tels que l’entraînement par intervalles, sprints (sprints de vélo ou sprints en cours d’exécution), et la formation de poids corporel complet sont très efficaces pour aider à améliorer la capacité de votre corps à gérer le glucose et augmente la sensibilité à l’insuline, une étape cruciale pour éliminer la graisse viscérale.

Ces types de haute intensité routines d’exercice sont également très efficaces pour augmenter vos hormones à brûler les graisses et en créant un environnement hormonal propice à brûler la graisse abdominale, y compris la graisse viscérale.

2. En outre, il est extrêmement important d’obtenir la glycémie sous contrôle pour aider à restaurer la sensibilité à l’insuline grâce à la bonne nutrition. Cela signifie réduire considérablement les sucres et les féculents raffinés dans votre régime alimentaire (y compris l’élimination complète toute utilisation de sirop de maïs à haute teneur en fructose nuisibles!), Et en se concentrant plus de votre alimentation sur graisses saines (Tels que les avocats, les noix, les graines, la graisse de coco, huile d’olive, beurre nourri à l’herbe, des œufs fermiers, les poissons gras et les huiles de poisson, etc.), ainsi que l’augmentation des protéines et l’apport en fibres. Le régime standard recommandé par le gouvernement, qui contient un apport anormalement élevé de grains ne favorise pas le contrôle de la glycémie et de la réduction de la graisse viscérale!

Réduire les aliments à base de céréales dans votre alimentation et obtenir plus de vos glucides de légumes et de fruits riches en fibres comme les baies peut aller un long chemin à aider à résoudre ce problème.

Un autre conseil important ci-dessous sur la page suivante pour aider spécifiquement à perdre la graisse abdominale (et la graisse viscérale)

Découvrez un particulier "classe" des légumes qui COMBATS contre la graisse abdominale (comment contrer xénoestrogènes pour réduire la graisse du ventre et la graisse viscérale)

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Source: www.truthaboutabs.com

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