Un simple, facile d’exercice pour se débarrasser de votre Pooch en bas de votre Abs et de l’estomac

Un simple, facile d'exercice pour se débarrasser de votre Pooch en bas de votre Abs et l'estomac ventre, c'est le parfaitFormation secret Astuce # 599 – un simple, facile d’exercice pour se débarrasser de votre ventre Pooch.

Souvent connu sous le nom "cabot" ventre (je ne sais pas pourquoi), vous pouvez également appeler cette "saillie syndrome abdominal inférieur" si vous voulez faire un nom à consonance plus scientifique pour elle 🙂

Le ventre de chien est le renflement dans la zone inférieure ab qui semble arriver à la plupart des gens. et même chez les personnes à faible bodyfat ET chez les personnes qui forment la zone directement.

Cela peut être une zone très difficile à aplatir, si vous ne savez pas exactement comment s’y prendre pour le faire. ceintures ab électrique ne vont pas le faire. Désolé de faire éclater votre bulle. Ces choses vont même pas tenir votre pantalon.


Alors, voici comment se débarrasser de votre toutou ventre.

Il est un exercice très simple, très facile qui implique très peu réel mouvement, assez strangley. La clé est dans où et comment le mouvement a lieu. Vous devez sentir les bons muscles de travail afin d’obtenir l’effet désiré sur celui-ci.

Je dois donner le crédit à l’ancien Mr. Olympia Larry Scott pour celui-ci. et mon père pour me dire à ce sujet. La première fois que je l’ai essayé je pouvais vraiment sentir cibler la zone exacte et de la manière exacte que je connaissais serait faire le travail et aplatir le ab inférieur "cabot" zone (ouais, je ne peux pas croire que je suis en utilisant ce mot soit, mais vous devez admettre, quand je dis, vous savez exactement ce que je parle :).

Qu’est-ce que cet exercice va faire est resserrer les muscles sous la zone de cabot, les tirant de nouveau dans un meilleur alignement et essentiellement l’enseignement du corps comment garder cette zone plate.

Naturellement, si vous avez un gros intestin graisse, vous ne serez pas vraiment remarqué une grande différence en faisant cela. Il ne va pas brûler toute la graisse appréciable par lui-même, de sorte que vous devez le faire cadre d’un programme de réduction de la graisse overal, si vous voulez vraiment à remarquer les meilleurs résultats avec elle.

Si vous êtes déjà assez maigre et vous avez encore que cabot ventre, c’est l’exercice parfait pour aider à se débarrasser de lui.

Je vais vous montrer l’exercice et vous dire comment travailler dans votre programme de formation générale ci-dessous.

Allongez-vous sur votre dos avec vos bras sur les côtés et à plat sur le sol pour l’équilibre. Vos hanches doivent être pliés 90 degress et vos genoux fléchis à 90 degrés, avec votre pied gauche traversé votre pied droit à "verrouiller" l’abs inférieur (transversale au niveau des chevilles).

Vous remarquerez lorsque vos hanches sont de 90 degrés, le bas du dos ne sont pas à plat sur le floot, en raison de son arche naturelle. Qui est la chose principale à penser.

Le mouvement lui-même est tout simplement aplatissement le bas du dos et apportant vos genoux vers votre poitrine en se concentrant sur le renforcement de la zone abdominale inférieure extrême. Il y a très peu de résistance à cet exercice et vous n’avez pas besoin de résistance significative. il suffit de répéter ce mouvement faisant environ un rep par seconde.

Vous répétez cela pour 10 répétitions avec votre jambe gauche supérieur puis commutateur et mettez votre pied droit sur le dessus pour le garder même. Faites cela pour 100 représentants au total, la commutation des pieds tous les 10 reps.

Il est un peu difficile de voir la différence de position en images fixes, de sorte que j’ai une image de survol ci-dessous – il suffit de déplacer votre souris sur et hors l’image ci-dessous ici et vous verrez en mouvement (aussi j’ai un vidéo de démonstration ci-dessous, aussi, qui vous aidera à voir le tempo de l’exercice).

La clé à retenir ici est que vous n’êtes pas essayer de faire une augmentation de la jambe complète. juste apporter vos hanches à 90 degrés, puis ramener le bas du dos à plat sur le sol, puis répéter. Focus sur l’aide de la zone inférieure extrême ab pour faire ce mouvement se produit. pas les fléchisseurs de la hanche. Il pourrait prendre un peu de pratique, mais les résultats en valent la peine.

Vous aurez besoin de faire cet exercice régulièrement. et cela signifie à peu près tous les jours comme une habitude. pour vraiment voir la différence, mais cela arrivera. La bonne chose est, cet exercice est très facile et ne sera pas un impact sur votre reprise de quelque façon que ce soit. Vous pouvez le faire dans l’intimité de votre propre maison (assurez-vous que vous êtes sur une surface solide quand vous le faites – pas de lits d’eau 🙂

Donnez celui-ci quelques semaines d’utilisation régulière et vous devriez voir que cabot ventre aplatissement bien.

Source: www.fitstep.com

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